Endlich abnehmen – Tag 16

Wie geht’s weiter?

Private Probleme zwingen mich Abstriche von meinem geplanten Programm zu machen. In der medizinischen Terminologie würde man wahrscheinlich formulieren, dass ich psychisch etwas dekompensiert bin. Der ganze Elan der letzten Tage ist dahin. Leider holen mich derartige depressive Verstimmungen immer wieder ein, seit ich vor einigen Jahren an einer mittelschweren Depression erkrankt war bzw. bin. Mal schauen, wie ich da wieder heraus komme. Schließlich muss ich nächste Woche wieder arbeiten gehen.

Die Ernährung

Almased fällt vorerst komplett flach. Ich muss schauen wie ich die nächste Tage mich kohlehydratarm ernähre.
Heute reichte mir ein Rührei mit 4 Eiern und sowohl Schinken, als auch Speck!
Erstaunlich, dass ich kaum Hunger habe. Aber gut, so soll’s ja sein!

Der Sport

Mit Hängen und Würgen habe ich mich heute zum Laufen geschleppt. Entsprechend war dann auch das Ergebnis. 3,36 km in 36:01 Minuten. Die Pace von 10:43 min/km ist ziemlich weit von meinem Ziel unter die 10:00 min/km zu kommen.
Trotz der Randbedingungen bin ich immerhin gegangen. Das lässt hoffen…

Der Status

  • Gewicht 116 kg
  • Bauchumfang 112 cm
  • BMI 34,4 kg/m2